Oppustethed før din menstruation: nyttige tips mod irriterende ubehag
En kvindes menstruationscyklus er ofte ledsaget af forskellige symptomer, og mange lider af mavekramper eller endda præmenstruelt syndrom (PMS) før deres menstruation. Andre føler sig oppustede og kæmper med fordøjelsesproblemer og luft i maven, før deres menstruation starter - alt sammen helt normalt og ikke noget at bekymre sig om. Der er mange grunde til dette, men de er hovedsageligt relateret til ændringen i hormonniveauet før din menstruation.
Følgende guide giver dig vigtig information om oppustethed før og under din menstruation. Vi giver dig også tips og råd, der kan hjælpe dig med oppustethed før din menstruation!
- Årsager til oppustethed før din menstruation
- Tidspunkt for oppustethed
- Oppustethed og PMS
- Tips og hjælp til oppustethed
Årsager til oppustet mave: hvor kommer oppustethed før menstruation fra?
Før din første menstruation begynder, ændrer hormonniveauerne i din krop sig. I løbet af din menstruationscyklus stiger progesteronniveauet - mængden af det såkaldte lutealhormon, der frigives - mellem ægløsning og starten af din menstruation. Selvom dette får dine muskler til at slappe af, bevæger din mave-tarmkanal sig lidt mindre. Det bremser fordøjelsen og øger mængden af gas i de berørte organer.
Samtidig frigiver din krop flere prostaglandiner. Disse vævshormoner hjælper med at nedbryde slimhinden i livmoderen - du kan føle smerter i livmoderen i denne periode. Det kan også føre til luft i maven. Ud over oppustethed er diarré, kvalme, forstoppelse og andre symptomer, der er direkte relateret til fordøjelseskanalen, også almindelige.
Hvornår opstår luft i maven før din menstruation?
Luft i maven starter normalt umiddelbart efter ægløsningen og varer kun et par dage. Den kvindelige cyklus varer mellem 24 og 38 dage for de fleste kvinder. I denne periode forberedes livmoderslimhinden til ægløsning. Du kan bruge en cyklusberegner til nemt at beregne din ægløsning og finde ud af, hvornår du skal have din menstruation, og i hvilken periode du skal forvente øget oppustethed. Nogle kvinder rapporterer også om oppustethed under ægløsningen. Om og hvornår de begynder, varierer derfor fra kvinde til kvinde.
PMS-oppustethed: Er oppustethed et PMS-symptom?
Oppustethed er et af de symptomer, der kan opstå ved præmenstruelt syndrom. Hvis det regelmæssigt opstår kort før eller under din menstruation, kan man antage, at der er en sammenhæng. Men PMS ledsages også af andre fysiske klager som ryg-, led- og muskelsmerter. Madtrang, tristhed og følelsesmæssige forstyrrelser kan også være tegn på PMS. Hvis du er usikker på årsagen til din oppustede mave og luft i maven, bør du helt sikkert konsultere din læge. Du bør også søge læge, hvis du har alvorlige og vedvarende mavesmerter.
Hvad hjælper mod oppustethed før din menstruation?
Der er forskellige tiltag, der kan lindre oppustethed, ubehag, luft i maven og menstruationssmerter under menstruationscyklussen, fx te. Te er ikke kun beroligende, men har også en afslappende virkning og kan hjælpe med at lindre kramper og reducere luft i maven. Massage og en tilpasset kost kan også være med til at lindre mavekramper og menstruationssmerter.