Den første menstruation: et vigtigt øjeblik i en ung kvindes liv

Chok, glæde eller nervøsitet? Den første menstruation kan virkelig ryste unge pigers følelsesmæssige verden. Når alt kommer til alt, går den hånd i hånd med forandringer i din krop og muligheden for at blive gravid. Der kan hurtigt opstår en masse spørgsmål, både for dig og dine forældre: Hvordan mærker jeg min første menstruation? Hvordan fortæller jeg bedst mit barn om menstruation? Hvilke menstruationsprodukter passer til mig? Find ud af alt, hvad du har brug for at vide om den første menstruation, og hvordan du som forældre bedst kan støtte din datter.

• Ofte stillede spørgsmål om den første menstruation

• Tidspunktet for den første menstruation
• Tegn på den første menstruation
• Hvad sker der under den første menstruation?
• Varigheden af den første menstruation
• Blodtab under den første menstruation
• Egnede menstruationsprodukter til den første periode
• Tips til forældre
• Hvad du skal undgå under din første menstruation!

Alt du skal vide om din første menstruation

Den første menstruation er et vigtigt skridt i dit liv som ung kvinde og bringer naturligvis mange spørgsmål med sig. Her finder du de vigtigste oplysninger og svar på ofte stillede spørgsmål om din første menstruation.

I hvilken alder får piger deres første menstruation?

Piger og unge kvinder får normalt deres første menstruation, når de er mellem 9 og 16 år, som regel omkring 12 eller 13 års alderen.

Hvad kan jeg forvente under min første menstruation?

Du kan forvente let til moderat blødning, ledsaget af mulige symptomer som mavekramper, rygsmerter eller humørsvingninger.

Hvor længe varer den første menstruation?

I gennemsnit varer den første menstruation mellem 2 og 7 dage.

Hvor meget blod mister jeg under min første menstruation?

Som regel er den første menstruation meget let. Det gælder også for de efterfølgende cyklusser. Under din første menstruation mister du i gennemsnit omkring 30-40 milliliter blod, hvilket svarer til omkring 2-3 spiseskefulde.

Tegn på den første menstruation

For den første menstruation vil der ofte være forskellige fysiske og følelsesmæssige forandringer. Følgende fysiske forandringer kan være tegn på den første menstruation:

• Hvidt udflåd: Et til to år før den første menstruation, oplever de fleste piger et mælkehvidt udflåd, som kaldes hvidt udflåd. Dette indikerer, at livmoderen producerer flere kønshormoner som f.eks. østrogen. 
• Bumser og urenheder: De første bumser og urenheder dukker op i ansigtet. 
• Stramhed i bryster og trækninger i underliv: Du kan føle en let stramhed og trækninger i bryster og underliv. For nogle piger er det bare en let trækkende fornemmelse, mens andre mærker det kraftigere og endda føler let smerte.
• Vækst af kønsbehåring: Hårene under armene og på kønsdelene begynder også at vokse langsomt. I starten kan man se et fine dun, som bliver tykkere og kraftigere med tiden.
• Ydre forandringer: Mange piger gennemgår ydre forandringer. For eksempel kan brysterne begynde at vokse. Hofterne og taljen begynder også at tage form. 
• Brunt udflåd: Den første menstruation kommer ofte i form af brunt udflåd fra skeden og er som regel ret let. Den første menstruation kan dog også starte direkte med kraftig blødning.

Vigtigt: Alle kroppe er unikke. Det betyder også, at tegnene på den første menstruation kan være individuelle for hver pige og kan afvige fra de tegn, der er nævnt ovenfor.

Hvad sker der i kroppen under den første menstruation?

Din krop gennemgår betydelige forandringer under din første menstruation. Dine æggestokke begynder at producere østrogen. Det sikrer, at ægget frigives fra æggestokkene, også kendt som ægløsning, som efterfølges af din første menstruation. Livmoderslimhinden opbygges og afstødes, hvis der ikke sker en befrugtning. Det viser sig i form af en blødning, som kan vare mellem 3 og 7 dage. Disse faser i menstruationscyklussen er en del af en naturlig proces, som er en del af det at vokse op - noget helt særligt!

Hvor længe varer den første menstruation?

Din første menstruation varer normalt mellem to og syv dage. Små variationer er mulige, for hver krop er individuel. Også intensiteten og smerterne ved den første menstruation kan variere. I nogle tilfælde kan du næsten ikke mærke noget til din menstruation, mens du i andre tilfælde kan opleve smerter og jag i underlivet. Du kan bruge varmepuder og varm urtete til at lindre menstruationssmerter.
Når din menstruation er kommet for første gang, vil du nu få den hver måned.

Vigtigt: Hvis du bemærker uregelmæssigheder i din menstruations varighed eller intensitet, bør du konsultere din læge.

Hvor meget blod mister jeg under min første menstruation?

Det virker ofte, som om kroppen mister meget blod under menstruationen. Men i gennemsnit er det kun omkring 60 milliliter, hvilket svarer til omkring tre til fem spiseskefulde. Hvis du tidligst skal skifte tampon efter fire timer, er det inden for normalområdet. Men vær opmærksom på: Det er kun en gennemsnitsværdi. Mens blødningen er kraftigere i de første dage, aftager den mod slutningen af din menstruation.

Find det rigtige menstruationsprodukt til dig

Der er ikke noget rigtigt eller forkert, når det gælder menstruationsprodukter: Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas. Der findes nu et bredt udvalg af hjælpemidler, som kan ledsage dig under din menstruation: fra klassiske tamponer og bind til menstruationskopper, menstruationstrusser, tamponer og menstruationssvampe samt menstruationsskiver. Du skal bare prøve forskellige produkter for at finde den bedste løsning for dig.

Godt at vide: Trusseindlæg eller hygiejnebind er ofte tilstrækkeligt til din første menstruation: First Period Kit fra MYLILY er særligt velegnet til dette: Ud over tamponer, bind og trusseindlæg indeholder dette First Period Kit information til dig og dine forældre samt andre nyttige ting til din menstruation.

Det er vigtigt at bemærke med menstruationsprodukter:

Alle menstruationsprodukter skal skiftes regelmæssigt for at undgå infektioner som "Toxic Shock Syndrome" (TSS).

• Tamponer hver 4.-6. time (2.-4. time ved kraftig blødning)
• Bind hver 4-6 time (2-4 timer ved kraftig blødning)
• Bløde tamponer og menstruationssvampe hver 4-6 time
• Menstruationsskiver hver 8.-12. time
• Menstruationskopper hver 8.-12. time (4-6 timer ved kraftig blødning)
• Menstruationsundertøj afhængigt af absorptionskapacitet

Opdag menstruationsprodukter

Bind og tamponer betragtes som "klassikere" blandt menstruationsprodukter. Andre produkter som menstruationskopper, menstruationstrusser, bløde tamponer og menstruationssvampe tilbyder også mere miljøvenlige muligheder. Hvert af disse produkter har forskellige funktioner og fordele. Vi har opsummeret de forskellige produkter for dig, så du hurtigt og nemt kan finde den rigtige løsning for dig.

Hygiejnebind

Hygiejnebind er en god ledsager til den første menstruation: De føres ikke ind i skeden og sidder kun fast på trusserne med en selvklæbende film. Det gør dem særligt nemme at bruge. Du bør dog ikke svømme med bind og trusseindlæg, da de suger vand og ikke kan give tilstrækkelig hygiejnebeskyttelse under svømning.

Tamponer

Under de første par menstruationer er blødningen stadig meget uregelmæssig og kan til tider være meget let, så en tampon kan hurtigt føles tør og ubehagelig i kroppen. Det kan også være ubehageligt at indføre tamponen de første par gange. Men tamponer er et godt alternativ til bind, især når du svømmer med din menstruation, da de forhindrer blod i at løbe ud: Sørg for at bruge en lille størrelse i starten for at vænne dig til den uvante følelse og for at gøre indføringen lettere.

Vores tip: At bruge en tampon med indføringshylster kan gøre indføringen meget lettere, især hvis du ikke har nogen tidligere erfaring med tamponer. Indføringshylster hjælper med at placere tamponen forsigtigt og korrekt, hvilket gør indføringen mindre ubehagelig.

Menstruationskopper

Holdbar og miljøvenlig: En menstruationskop kan være et godt alternativ til konventionelle tamponer. Det er en skålformet kop, som regel lavet af medicinsk silikone, som føres ind i skeden. Menstruationskoppen rengøres ved kogning efter brug. I modsætning til tamponen kan du bruge menstruationskoppen i flere år. En lille kopstørrelse er velegnet til den første menstruation: Den kan endda være lettere at indføre end en tampon, da den ikke absorberer fugt. Den giver dig også pålidelig beskyttelse mod lækage under sportsaktiviteter og svømning.

Menstruationstrusser

Menstruationstrusser er blevet en integreret del af mange pigers og kvinders garderobe. De højabsorberende bukser giver dig maksimal komfort under din menstruation og kan bruges i flere år, afhængigt af kvaliteten. Dette menstruationsprodukt er særligt velegnet til den første menstruation, da det er behageligt og nemt at bruge.

Menstruationssvamp

En menstruationssvamp er et naturligt alternativ til konventionelle menstruationsprodukter. Den fugtes før brug og indsættes derefter, hvor den absorberer menstruationsblodet. Disse svampe, som f.eks. menstruationssvampen fra Facelle, kan genbruges og bruges i flere måneder efter grundig rengøring. De er en hudvenlig mulighed for piger og kvinder, der er interesserede i mere miljøvenlige menstruationsprodukter. Det kræver lidt øvelse at bruge dem i begyndelsen, og derfor anbefales det at starte med andre menstruationsprodukter til den første menstruation.

Tips til forældre: Din datters første menstruation

Øjeblikket for den første menstruation kan være en følelsesmæssig udfordring for både mor og far. Når alt kommer til alt, er din lille pige nu ved at blive en ung kvinde. Men hvordan og hvornår forbereder du bedst din datter på dette? Der er første fysiske tegn før den første menstruation, som du kan bruge til en indledende samtale. En ung piges første menstruation kommer ikke som en fuldstændig overraskelse. Så snart din datter bemærker de første tegn på sin første menstruation, er det et godt tidspunkt at tale med hende om hygiejne under menstruation. Til at begynde med kan du f.eks. introducere hende til trusseindlæg, som hun kan bruge hver dag i forventning om sin første menstruation.

I en rolig stund kan du informere din datter om vigtige fakta om menstruation, for eksempel:

• hvor ofte din menstruation kommer,
• hvor længe den varer,
• hvor meget blod der udskilles fra kroppen under menstruationen.

Som mor kan du bedst besvare disse spørgsmål ud fra dine egne erfaringer. Du bør også tale om, at det er muligt at blive gravid fra den første menstruation og frem. Du skal selvfølgelig vurdere individuelt, i hvor høj grad din datter er informeret om emnet sikker sex. Når alt kommer til alt, er menstruationen først og fremmest et biologisk signal. Hvis din datter er tilbageholdende med at tale med dig om emnet, kan du opfordre hende til at tale med en gynækolog i stedet.

Her er nogle yderligere tips til at støtte din datter i denne fase:

• Vis følsomhed: Håndter emnet med omtanke, og respekter din datters følelser og grænser.
• Åbenhed og ærlighed: Vær åben og ærlig i dine forklaringer, så din datter har tillid til dine råd.
• Opmuntring: Opmuntr hende til at stille spørgsmål og give udtryk for sine bekymringer.
• Tilbyd støtte: Tilbyd at vælge menstruationsprodukter sammen med hende, og sørg for, at hun føler sig tryg og sikker.
• Positiv holdning: Kommuniker en positiv holdning til menstruation som en naturlig og sund del af opvæksten

Tips til din første menstruation

Vi vil gerne give dig nogle nyttige tips til din første menstruation:

• Forberedelse er alt: Hav altid menstruationsprodukter og hygiejneprodukter som bind eller tamponer ved hånden, så du er forberedt. 
• Hygiejne: Skift dit menstruationsprodukt hver 4.-6. time for at undgå lugt og infektioner. God hygiejne er særlig vigtig under din menstruation. 
• Ernæring: En sund kost med tilstrækkeligt væskeindtag vil hjælpe dig med at få det bedre under din menstruation.
• Læge: En aftale med en gynækolog før din første menstruation er ikke absolut nødvendig. Men det kan være nyttigt at få afklaret eventuelle ubesvarede spørgsmål eller få oplysninger om menstruationsprodukter. 
• Menstruationssmerter: Varmebehandlinger, let motion eller let smertestillende medicin kan lindre menstruationssmerter og kramper i underlivet. Husk, at følge anbefalingerne på pakken.

Første menstruation: Hvad skal jeg undgå?

Undrer du dig over, hvad du bør undgå under din menstruation? Vi hjælper dig gerne. Du kan sagtens dyrke motion under din menstruation. Motion kan endda hjælpe ved at forbedre dit humør og lindre kramper. Men hvis du oplever stærkt ubehag og kramper, bør du ikke fra intens fysisk aktivitet og give din krop en pause. Mange piger spekulerer også på, om de kan gå til svømning, når de har menstruation. Faktisk er det muligt at svømme under menstruationen, hvis man bruger passende hygiejneprodukter som tamponer eller menstruationskopper. Husk, at udskifte umiddelbart efter at have været i vandet for at ungår infektioner.

Den første menstruation: Et nyt kapitel begynder!

Den første menstruation kan være en særligt spændende tid for unge kvinder: Samtidig opstår der en masse spørgsmål. Tal med forældre/værger, sundhedsplejerske på skolen eller din læge, og find ud af, hvilke menstruationsprodukter du føler dig mest tryg ved. En ting ved du allerede: Menstruation er en normal ting, som rammer alle kvinder. Du skal derfor ikke skamme dig over den, men i stedet være stolt af dig selv og din krop for det, den gør for dig hver måned.