Vitaminer under graviditet: Hvad har kommende mødre brug for?
Behovet for vitaminer stiger under graviditeten. Vitaminer fremmer det ufødte barns vækst. Visse mineraler er også særligt vigtige for barnets udvikling. Mange af de nødvendige næringsstoffer dækkes ved at spise fødevarer med en høj næringstæthed - dvs. primært grøntsager, frugt, fuldkorn og mejeriprodukter. Der findes dog også kosttilskud, som gravide kan tage som supplement. Disse omfatter folsyre, jern og calcium. Graviditetsvitaminer bør dog kun tages som kosttilskud i kapsel- eller dråbeform i samråd med din gynækolog eller praktiserende læge. Det skyldes, at et overskud af visse stoffer kan være skadeligt for mor og barn.
Du bør ikke mangle disse næringsstoffer under graviditeten:
Vitaminer til gravide: hvad kroppen har brug for nu
I princippet kan de øgede ernæringsmæssige behov under graviditeten opfyldes med en afbalanceret kost. Der er dog en undtagelse: Folinsyre også kaldet folsyre. Ud fra et medicinsk og ernæringsmæssigt synspunkt bør folsyre tages som kosttilskud på grund af deres afgørende betydning for det ufødte barns sundhed. Det er videnskabeligt bevist, at indtagelse af yderligere 400 mikrogram folinsyre om dagen reducerer sandsynligheden for misdannelser som følge af en neuralrørsdefekt hos det ufødte barn. Derfor anbefaler lægen, at kvinder, der ønsker at få børn, tager folsyretabletter fire uger før undfangelsen. Gravide kvinder bør tage dem i de første tre måneder. Folinsyre er vigtig for celledelingen.